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                                          保健養生:6大方法排除身體垃圾

                                              “舒食”,顧名思義就是讓人吃了會感到身心舒暢、零負擔,用新鮮食材就能搭出的創意料理。廚具簡單、做法也簡單。食用“舒食”有助于身體排毒,讓健康進來,毒素出去。
                                              身體中,進和出如同天平兩端,只要平衡就能得到健康。若是進得太多、出去得不夠,就會這里痛哪里酸,引發慢性病。好的東西進來不夠,身體的基本需求會不足。若壞東西出不去,更可能導致嚴重的疾病,如癌癥等。
                                              進,包括:陽光、空氣、水、食物;心念與情緒,還有氣。身體和水庫、河川一樣,臟東西太多,嚴重堵塞之后,就會喪失自凈的能力。
                                              那么如何將身體不要的毒素排出呢?
                                              一、執行“七少八多”的基本概念
                                              七少
                                              少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜。
                                              八多
                                              多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運動、多大笑、多感恩、多祈禱。
                                              二、先“出”后“進”
                                              面對進出之間,自己心中要有盤算,要走在中道上。對于進,不妨先考慮“先減再加”的謹慎原則。不要急著進,先想辦法讓東西出去,減少身體負擔。再慢慢增加好的東西,可以避免加得太快,讓身體無法負荷。
                                              對于壞的,要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭,讓它沒機會進入身體。舍,原來愛吃冰淇淋、垃圾食物,經過了解、反省,能夠舍去不吃。離,離開不適合的、會讓人生病的環境和習慣,給身體重新開始的機會。
                                              三、以身心靈品嘗好食物
                                              在家的美眉不妨多抽出一些時間來研發好的排毒舒食。舒食,簡單來說就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。
                                              舒食基本上要符合五原則:
                                              1、慎選
                                              精挑細選,新鮮就好,不一定非要用有機?蛇x擇你信賴的菜商、攤商,以當地、在地食材為主;旧,我們只用油品、辛香料、醋、醬油和鹽去調味,所以會慎選以上品項。
                                              2、少量
                                              少量多餐,每餐六、七分飽即可。偶爾(注意是偶爾)也可以進行簡單的斷食。早上和晚上不吃東西,中午吃大量的生鮮蔬果,沒有主食類,讓腸道好好休息。
                                              3、簡單
                                              化繁為簡。食材簡單,少用加工及添加物的食品。烹調方式也是*簡單的輕烹調,不炒、不煎、不油炸、不慢燉久煮,以蒸煮和汆燙為主。
                                              同時,盡量維持食物原味,不用人工調味料,只用天然發酵的醬油、味噌或海鹽提味,其他則直接用食材本身的味道來提味。
                                              4、慢
                                              細嚼慢咽。“慢”的訓練,可以讓人分辨出食物的不同層次,身體才能夠好好地消化吸收*多的養分。
                                              5、微笑
                                              歡笑入餐。開心且真心感謝這么豐盛的食物,然后用你的靈魂去品嘗,感覺什么是真正的、讓每個細胞都舒展開來的好食物。
                                              四、排出負面情緒
                                              現在大部份的人是壞東西進來的多。思想、情緒又負面,排出去又不定時、不定量,而且頻率、次數和量都不足。
                                              因應之道是,一定要認錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。
                                              五、身體器官排毒
                                              從心腦(轉念、放松)、肺臟(吐氣)、腎臟(排尿)、淋巴系統、皮膚(排汗)、肝臟(膽汁)、胃(嘔吐)到大腸(排便)排出。
                                              六、哭和笑排毒
                                              藉由哭和笑,發泄不好的情緒和念頭。

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